Một khảo sát trên Zing News cho kết quả có đến 47% độc giả được hỏi không tự tin khẳng định bữa sáng của con đủ chất. Quỹ thời gian eo hẹp nên nhiều mẹ có thói quen chọn bữa sáng nhanh gọn, theo sở thích của con. Điều này khiến dinh dưỡng trẻ nhận được chưa tối ưu, về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất toàn diện. Vậy cho con ăn gì nhanh gọn mà vẫn đảm bảo cơ thể được “sạc” đủ năng lượng?
Muôn kiểu chuẩn bị bữa sáng cho con
7h30 con vào học, 8h mẹ phải có mặt ở công ty để chấm công… Những mốc thời gian này khiến buổi sáng của cả nhà trở thành cuộc đua nước rút, hoạt động nào cũng phải nhanh và bữa sáng cũng vậy.
Thực đơn nhanh là lựa chọn giúp giải quyết vấn đề thời gian eo hẹp mỗi sáng. Đó hầu hết là món khoái khẩu, đơn giản để con có thể mang đến lớp ăn với bạn như xôi, cơm cuộn mua ở cửa hàng tiện lợi, hay bánh mì pate, sandwich… Dù vậy, một số món có thể cứu nguy khi mẹ bận con gấp mà chưa tối ưu dinh dưỡng. Đơn cử xôi, cơm cuộn… thường chứa nhiều bột đường trong khi nghèo chất béo, protein, khó cung cấp đủ năng lượng cho con.
 |
| Món ăn khô như bánh mì, xôi… có ưu điểm giúp tiết kiệm thời gian. |
Trong khi đó với mẹ cầu toàn, một bữa sáng “chắc bụng” luôn đi kèm nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng. Thực đơn món truyền thống điển hình của mẹ Việt là hủ tiếu, phở, mì… với rau xanh và thịt, trứng.
Dù vậy, kiểu thực đơn này lại tốn kha khá thời gian và công sức chuẩn bị. Con thì phải dậy sớm hơn để kịp ăn uống trước khi đến lớp hoặc bắt đầu buổi học online.
 |
 |
Không phải mẹ nào cũng có điều kiện tự tay chuẩn bị bữa sáng cho con. Kỳ công nấu nhiều món thì không đủ thời gian; để con ăn mãi bún, phở… lại dễ ngán. Do đó, đa phần các mẹ chọn món đơn giản, chế biến nhanh gọn nhưng đảm bảo nguyên tắc lành mạnh, đủ chất.
Thực tế, nạp đủ chất dinh dưỡng không đồng nghĩa với việc ép trẻ ăn nhiều. Mẹ có thể “hoán đổi” những món nghèo dinh dưỡng bằng khẩu phần ăn kết hợp 4 nhóm chất gồm protein, chất béo, bột đường và vi khoáng. Đồng thời, nên hạn chế các món nhiều dầu, chọn thức ăn nhạt để thân thiện với hệ tiêu hóa của trẻ.
Thêm sữa tươi để “ATM dinh dưỡng” của con luôn đủ đầy
Những ngày bận rộn, bữa sáng với bánh mì trứng và rau, bánh cuốn nhân thịt… khó cung cấp đủ năng lượng cho con. Lúc này, mẹ có thể hoàn thiện dinh dưỡng bữa sáng với một hộp sữa tươi.
Chứa các nhóm chất như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời có hàm lượng canxi cao và phốt pho cân đối…, sữa tươi bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí não, thể chất của trẻ. Đơn cử, thưởng thức một hộp sữa Cô Gái Hà Lan, con nhận được hàm lượng protein tương đương một quả trứng, lượng canxi từ 332 g súp lơ xanh, lượng kali gần bằng một quả chuối nhỏ, nhóm các vitamin B1, B12, i-ốt, phốt pho…
Khi cơ thể trẻ đang khát năng lượng sau giấc ngủ dài, dinh dưỡng trong sữa tươi có thể được hấp thu trọn vẹn. Hơn thế, việc bổ sung sữa mỗi sáng sẽ tiếp thêm năng lượng để con tỉnh táo mà không tạo áp lực lên hệ tiêu hóa.
 |
| Bổ sung một hộp sữa tươi giúp bữa sáng của trẻ đủ chất. |
Hơn 25 năm có mặt tại Việt Nam, Cô Gái Hà Lan đã trở thành thương hiệu sữa tươi được hàng triệu mẹ tin dùng cho con. Không chỉ đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng, nhãn sữa áp dụng tiêu chuẩn Foqus và quy trình “từ đồng cỏ đến ly sữa” trong các khâu thu hoạch sữa nguyên liệu, sản xuất thành phẩm. Kết quả của quy trình này là những hộp sữa tươi an toàn vượt chuẩn 11 lần, tự nhiên và thuần khiết.
 |
Chọn sữa tươi Cô Gái Hà Lan, mẹ an tâm con luôn có được nguồn dinh dưỡng không chỉ cân bằng mà còn lành mạnh, an toàn. Thêm một hộp sữa tươi Cô Gái Hà Lan vào bữa sáng, hành trang năng lượng của con thêm trọn vẹn để khởi đầu ngày mới vững vàng, sẵn sàng vượt mọi thử thách.
